utilizzando la preparazione mentale per ridurre al minimo gli errori mentali
Fai errori mentali in competizione? In tal caso, questi errori possono essere una funzione di come ti pratichi …
Gli errori in competizione non sono un’indicazione di una mancanza di abilità, talento o condizionamento.
Il più delle volte, gli errori mentali derivano da come ti alleni, da come ti alleni o molto più specificamente, a come alleni la tua mente per competere.
Questa preparazione mentale è fondamentale per ridurre al minimo gli errori mentali in competizione.
Troppo molti atleti attraversano i movimenti in pratica. Questi atleti partecipano alle prove due ore al giorno per cinque giorni alla settimana per un totale di 10 ore di allenamento.
Sebbene questi atleti pratichino fisicamente, non sono completamente presenti mentalmente. Mettere le ore è diverso rispetto al conteggio delle ore. Questi atleti potrebbero non perdere mai una pratica ma sicuramente perdere un’opportunità.
Il problema sta nel modo in cui stai allenando la tua mente a reagire alla competizione …
Quando sei fisicamente presente nella pratica, il tuo condizionamento può migliorare e le tue capacità tecniche potrebbero migliorare, ma non ti alleni mai la mente per essere completamente preparati a competere.
Per una ginnasta, la mancanza di preparazione mentale non allena la mente come rispondere a un bobble nel mezzo di una routine.
Per un giocatore di baseball, la mancanza di preparazione mentale non allena la mente come rimbalzare dopo aver rinunciato a quattro punti nel primo inning.
Per un calciatore, la mancanza di preparazione mentale non allena la mente a dare il tono del gioco giocando aggressivo dal fischio.
Per un tennista, una mancanza di preparazione mentale, non allena la mente a combattere una partita dopo aver avuto un cattivo riscaldamento.
Se non stai allenando la tua mente a competere, allora sotto la durata della competizione commetterai più e più volte gli stessi errori mentali.
Ad esempio, gli errori mentali hanno a volte afflitto i New York Jets nel corso della stagione NFL 2017-18 …
In perdita per le Carolina Panthers, i Jets sono stati segnalati per sette penalità, quattro delle quali erano contro la difensiva, tra cui una penalità di fuorigioco difensiva che ha esteso un viaggio di quattro quarti per le Pantere.
Tutti questi errori mentali hanno permesso alle Pantere di tornare nel quarto trimestre a consegnare i Jets la loro quinta perdita in sei partite.
Il linebacker di Jets Darron Lee ha dichiarato che i Jets hanno prestato particolare attenzione alla loro preparazione mentale durante le pratiche a seguito della perdita.
Lee: “Le prove del venerdì questa settimana [abbiamo] avuto meno errori, se presenti, Maglia Vissel Kobe dopo che gli allenatori hanno deciso di porre un’ulteriore enfasi sulla fine di ogni periodo di prove forte. Direi che tutta questa settimana di pratica è stata abbastanza buona. È stato più nitido su tutta la Maglia Villarreal CF linea, nessun errore, pochissime sanzioni, le persone sono crollate. ”
Lee ha dichiarato che la difesa dei Jets si è concentrata sulla pratica del gioco nello stesso modo in cui vogliono competere per acquistare per ridurre gli errori mentali …
Lee: “Abbiamo iniziato a concentrarci nell’ultimo periodo della giornata. Solo finire, essere affilato, senza sanzioni sciocche, saltando in fuorigioco. Possiamo controllarlo e non vediamo l’ora di metterlo insieme domenica. ”
Ridurre al minimo gli errori mentali inizia con la preparazione mentale e addestrando la tua mente per competere.
Prova questa idea per addestrare la tua mente per competere:
Avere un piano di pratica. Chiediti: “Come posso esercitarmi per competere meglio?”
Dopo aver risposto a questa domanda, identifica gli obiettivi di pratica e crea scenari competitivi che ti consentono di allenare la tua mente per competere in quel modo.
Ad esempio, avere piena attenzione, intensità, gestire battute d’arresto, superare i dubbi deve far parte della tua pratica regolare.
Esercitati in un modo che ti aiuterà in competizione, non solo passare attraverso i movimenti.
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