Il motto olimpico “Citius, Altius, Fortius” o “più veloce, più alto, più forte” si riferisce alla psicologia necessaria per essere un campione olimpico. Dopo Londra 2012, abbiamo analizzato il divario tra medaglie d’oro e argento in ogni evento. I risultati? La differenza media tra il primo e il secondo posto era una differenza inferiore all’1%.
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Quindi cosa rende un campione olimpico di successo? I ricercatori hanno scoperto che le medaglie d’oro olimpiche credono che la loro resilienza svolga un ruolo chiave nel loro successo. Calvin Coolidge, il 30 ° presidente degli Stati Uniti d’America, una volta notò che “nulla in questo mondo può prendere il posto della persistenza. Il talento non lo farà; Niente è più comune degli uomini senza successo con talento. Il genio non lo farà; Il genio non ricaricato è quasi un proverbio. L’istruzione non lo farà; Il mondo è pieno di abbandoni istruiti. La persistenza e la determinazione da sole sono onnipotenti ”.
I campioni olimpici intervistati hanno affermato che questa resilienza vincitrice della medaglia d’oro si è sviluppata nel tempo. Quindi, come hanno sviluppato la loro resilienza (e come puoi aumentare anche la tua):
Resilienza olimpica
Considera le tue decisioni come scelte attive, non sacrifici: questo aiuta a mantenere un alto senso di controllo sulla situazione, che è qualcosa che il cervello brama. Se vedi le tue decisioni come sacrifici, ti concentrerai sempre su ciò che hai rinunciato. Considerandole come scelte attive, ti concentri maggiormente su ciò che devi fare e su ciò che stai per guadagnare facendolo.
Vedi le battute d’arresto come opportunità di crescita: fallimento, delusioni e battute d’arresto sono inevitabili ad un certo punto. In effetti la ricerca suggerisce che sono una parte vitale del processo. La sfida non è mai fallire, ma imparare a fallire meglio. Questo può essere fatto ponendoti semplici domande come “cosa potrei fare diversamente la prossima volta” e “cosa ho imparato”? Altre strategie che aiutano qualcuno a fallire meglio sono a cercare attivamente feedback, evitare errori comuni quando lo richiedono e quindi non di diventare difensivi quando lo ricevono.
Sviluppa una personalità positiva: questo include essere aperti a nuove esperienze, essere ottimisti, competitivi e coscienziosi. Un’altra parte fondamentale di ciò è stata essere proattiva e non aspettare che le cose accadessero nella speranza che ti cadano in grembo.
Utilizzare il supporto disponibile per te –Asking per l’aiuto è il segno distintivo di un artista resiliente. Questo è stato scoperto che funge da tampone di stress e migliora il coping, oltre a migliorare l’umore. Questo è il motivo per cui il SSN esorta le persone a connettersi con gli altri per migliorare il loro benessere. Come disse una volta il poeta del 17 ° secolo John Donne, “Nessun uomo è un’isola”. Più isoliamo noi stessi, più nebbiamo su decisioni sbagliate che aumentano lo stress e la frustrazione.
Non solo chiedere aiuto ti fa sentire meglio, ma può anche aiutarti a esibirti meglio. In uno studio di oltre 300 persone, i ricercatori hanno scoperto che avere relazioni profonde e significative con le persone con cui Maglia Paris Saint-Germain lavori migliora le prestazioni. Hanno scoperto che i colleghi che avevano buone relazioni personali avevano più fiducia, supporto e orgoglio nel loro lavoro. Come ha detto il vincitore del premio Nobel per la pace Al Gore nel suo discorso di accettazione: “Se vuoi andare rapidamente, vai da solo. Se vuoi andare lontano, vai insieme. ”
Qual è il tuo perché: i campioni olimpici hanno sviluppato la loro resilienza identificando quale fosse la loro motivazione per il successo. Questo potrebbe voler rendere orgogliosa la propria famiglia, raggiungendo qualcosa che nessuno ha mai fatto prima o la Maglia ACF Fiorentina ricerca di essere il mondo numero uno. Se riesci a identificare perché stai cercando di raggiungere il tuo obiettivo, questo ti aiuterà a aumentare la tua motivazione e determinazione, specialmente quando hai una battuta d’arresto o il tuo obiettivo sembra lontano.
Questo può essere applicato al lavoro?
Possiamo applicare queste lezioni apprese nello sport Maglia Fluminense sul posto di lavoro? Assolutamente. Gli stessi ricercatori che hanno studiato i campioni olimpici hanno anche studiato la resilienza di altri risultati elevati, che includevano persone di successo da sport, affari, forze dell’ordine, medicina, media, istruzione e politica. Hanno scoperto che molte delle strategie di cui sopra sono state costantemente menzionate come modi in cui queste persone hanno sviluppato la resilienza.
Gli studi hanno dimostrato che molti programmi basati sul lavoro hanno aiutato i dipendenti a sviluppare la loro resilienza. Gli autori di una delle più grandi recensioni su questo hanno scoperto che “la formazione della resilienza può migliorare la resilienza personale ed è un mezzo utile per sviluppare la salute mentale e il benessere soggettivo nei dipendenti”. Mentre entriamo in un’era di incertezza economica, questa resilienza potrebbe essere più importante che mai. Considerando le decisioni come scelte attive, fallendo meglio, usando il supporto intorno a te e avendo un chiaro senso dello scopo, puoi anche sviluppare resilienza olimpica.